局部肌肉痠痛（local muscle soreness）是咀嚼肌因過度使用或長期共同收縮，出現的組織層級痠痛。它比保護性共同收縮更進一步，也更明確地「痛」。
你可能會感覺到
- 臉頰、太陽穴一片痠、脹、緊
- 咀嚼、講話久了更明顯
- 按壓咬肌／顳肌會有壓痛
常見誘因
- 長時間緊咬、磨牙
- 壓力、焦慮讓肌肉持續繃緊
- 剛做完較久的牙科治療
怎麼改善
- 降載：軟食、避免嚼硬物與口香糖
- 放鬆：熱敷、按摩、下巴休息位（牙齒微微分開、舌頂上顎）
- 減壓：處理壓力與睡眠，常是真正的關鍵
- 物理治療可用徒手放鬆、伸展與衛教加速恢復
肌肉會痠，常是它替你扛了太多「沒說出口的緊繃」。