長時間打字、滑手機、用滑鼠，讓手腕痠、麻、無力的人越來越多。手腕的問題，往往不只在手腕本身。
手腕是怎麼組成的？
手腕由八塊腕骨排列而成，加上韌帶、肌腱與筋膜：
- 腕骨之間有細微的滑動，讓手腕靈活
- 前臂的肌腱通過手腕連到手指
- 正中神經等重要神經也從這裡通過
它是一個精巧又忙碌的樞紐。
「滑鼠手」是怎麼回事？
長時間手腕維持後仰、重複相同動作，會讓通過手腕的組織（尤其腕隧道）壓力升高，刺激到正中神經，出現手指（拇、食、中指）麻、痠、夜間更明顯——也就是常說的腕隧道症候群。前臂筋膜與肌肉的緊繃也常參與其中。
只顧手腕就夠了嗎？
通常不夠。神經從頸部一路延伸到手，前臂肌肉也影響手腕。完整的照顧會看整條手臂：
- 恢復腕骨活動與前臂筋膜的柔軟
- 溫和的神經滑動運動
- 調整姿勢、鍵盤滑鼠高度、規律休息
若麻木持續或出現無力、肌肉萎縮，建議儘早尋求專業評估。
手腕的痠麻，常是整條手臂累積的訊號。