結構性不相容（structural incompatibility）指的是關節滑動面之間的問題，讓動作變得不順。常見幾種：
黏著與沾黏#
- 黏著（adherence）：長時間不動後關節面暫時「黏」住，第一下張口卡卡、然後「啵」一聲鬆開
- 沾黏（adhesion）：真正的纖維性沾黏，較持久
半脫位與脫位#
- 半脫位（subluxation）：張大口時髁突滑過關節結節，下巴「跳」一下、卡一下才回來
- 脫位（dislocation／開鎖）：張太大口後閉不起來，需要協助復位
保養與處理#
- 避免過度大張口（打哈欠用手托住下巴）
- 反覆脫位者要學會控制張口範圍
- 物理治療可訓練動作控制與活動度
日常可以怎麼保護？#
- 打哈欠時用手托住下巴，避免張到底
- 少吃過硬、過大口的食物
- 反覆「跳」或脫位的人，練習控制張口範圍
若曾經整個閉不起來（脫位），下次發作應儘速就醫協助復位，不要自行硬扳。
早上第一下卡卡的，是關節壞掉了嗎？#
多半不是。整夜側睡幾乎沒有動，關節滑動面之間會暫時「黏」住，第一次張口自然卡一下、鬆開後就順了——這正是前面說的黏著。真正要留意的是它有沒有變成常態：如果白天久坐一段時間後也開始卡、或鬆開時越來越痛，就不只是「暖機」的問題了。
起床後可以先熱敷臉頰兩側 10 分鐘，再輕輕地左右移動下巴幾下，然後才開始吃早餐。
張口控制可以怎麼練？#
重點不是張得更大，而是張得更受控：
- 舌尖輕抵上顎並保持不離開，在這個前提下慢慢張口、慢慢閉上
- 舌頭快要掉下來的位置，大約就是你目前安全的張口範圍
- 一次 5 到 10 下、一天 2 到 3 回，全程慢速，不追求張到底
- 打哈欠時用手托住下巴，或先讓舌尖頂住上顎
- 漢堡、大顆水果、厚三明治先切小塊再吃
會反覆「跳」一下的人，尤其要把「大口」這件事從日常習慣裡拿掉。
脫位過一次，以後會一直發生嗎？#
不一定，但確實要更小心。復位之後的 1 到 2 週，建議維持軟質飲食、避免大笑與大張口，讓被拉鬆的軟組織有時間安定下來。多數人只要把張口範圍練到可控，就能明顯降低再發生的機會。
若出現下列情形，請儘快就醫評估：曾經需要別人協助才閉得起來、脫位在短期內重複發生、卡住的時間越來越長，或每次發作後疼痛遲遲不退。
認識自己是「哪一種卡」，就知道哪些動作該避開。