摔車是公路車無法完全避免的風險。知道摔車後該怎麼判斷，比事後懊悔有用得多。
現場的優先順序
一、安全。 先把自己和車移到路邊，避免二次事故。
二、頭部與頸部。
- 有沒有失去意識（哪怕幾秒）？
- 頭暈、噁心、視線模糊、記憶空白？
- 頸部劇痛？
任何一項為是 → 不要自行移動頸部、盡快就醫。 頭盔有撞擊痕跡就一定要換掉。
三、鎖骨與肩膀。 鎖骨是摔車最常骨折的部位。摸到明顯突起、變形、無法抬手 → 固定並就醫。
四、能不能承重與活動。 站起來走幾步、四肢逐一活動。有變形、劇痛、無法承重 → 骨折可能。
需要立即就醫的紅旗
- 失去意識或腦震盪徵象
- 明顯變形、開放性傷口、無法承重
- 呼吸困難、胸痛（肋骨骨折可能伴隨氣胸）
- 腹部疼痛（內出血可能延遲數小時才出現）
- 頸部或背部劇痛
- 麻木、無力
擦傷（road rash）的處理
- 徹底清潔（沖水沖掉砂石，這步很痛但必要）
- 保持濕潤癒合（人工皮或濕潤敷料），比結痂癒合更快、疤痕更少
- 每天觀察感染徵象：紅腫擴大、化膿、發燒
回到車上
身體：依受傷程度與醫囑。骨折通常需要 6～12 週；軟組織 2～6 週。回歸時遵循漸進負荷原則。
心理（很多人低估這一塊）
摔車後的恐懼是正常的，也是需要處理的：
- 先從訓練台或安靜的封閉路段開始
- 一次挑戰一個元素（先直線、再過彎、再下坡、最後才是集團）
- 和人一起騎，不要獨自面對第一次
- 恐懼持續數月、影響生活 → 尋求專業協助是合理的
檢查你的車
車架（尤其碳纖）、把手、輪組、變速器都要仔細檢查。碳纖維的隱性裂痕可能在下次高速下坡才發作。
摔車後最重要的兩件事：不要低估頭部的傷，也不要低估心理的傷。