在功率模型裡，有兩個核心參數：臨界功率（CP） 和 W'（讀作 W prime）。
兩個比喻
- CP：你可以長時間維持、幾乎不累積疲勞的功率（概念上接近但不完全等於 FTP）
- W'：CP 以上的有限能量儲備，單位是焦耳（通常 10,000～30,000 J）
想像 W' 是一張信用卡：
- 功率超過 CP → 刷卡，額度往下扣
- 功率低於 CP → 還款，額度慢慢回充
- 額度歸零 → 你被迫降速，無論意志多強
這解釋了比賽裡的什麼
為什麼跟在集團裡追一次攻擊沒事，追第五次就爆掉？ 因為每次追擊都在刷卡，而集團裡的巡航速度如果太快，你根本沒時間還款。
為什麼下坡「主動慢下來」很重要？ 因為只有低於 CP 的時間才會回充。下坡卡在 CP 附近滑行，等於一直不還款。
為什麼爬坡要壓住前 2 分鐘？ 爬坡起步的興奮很容易把 W' 燒掉一半，後面 15 分鐘只能痛苦地慢慢死。
回充速度不對稱
刷卡快、還款慢——而且你越接近 CP，還款越慢。真正有效的回充，往往需要降到 CP 的 60～70% 以下。
訓練上怎麼練大 W'
- 30 秒～2 分鐘的高強度反覆間歇，恢復時間刻意縮短
- 疲勞狀態下的爆發訓練（模擬比賽末段）
比賽的勝負，往往不是誰的額度大，而是誰刷得比較有意義。