手肘與手腕痛衛教文章

痛、麻，還是無力？

手肘與手腕的問題，可以先從症狀分大方向：擰毛巾、提重物、握拳用力時痛，常和肌腱有關，例如網球肘、高爾夫球肘；手指麻、刺、夜裡麻醒，多半是神經被壓到，例如腕隧道症候群或肘隧道症候群；跌倒撐地、被球打到之後腫痛或變形，則要先排除骨折與韌帶斷裂。

手是整條手臂的最後一段，肩膀、肩胛與頸椎的問題，也常常會讓手肘和手腕替它們付帳。所以評估時，常會從脖子一路檢查到手指。

什麼時候該先就醫

跌倒撐地後手腕大拇指那一側持續痛，即使 X 光正常也要追蹤，舟狀骨骨折常被漏掉；手肘或手腕明顯變形、無法活動，手指冰冷發白；指尖垂下伸不直；大拇指被扳後捏東西沒力；手指持續麻木、無力或手部肌肉變瘦；手部被咬傷、刺傷後紅腫發熱——這些情況請盡快就醫，不要等。

復健怎麼走

肌腱的問題以調整負荷與漸進訓練為主，等長收縮與離心訓練是常用的方法；神經壓迫先從改變姿勢、夜間副木與神經滑動開始；骨折與韌帶受傷則需要依醫師指示固定，拆除後再逐步恢復活動度與握力。這個系列依問題分篇，可以從最像你的那一篇讀起。